Dieta Daneză sau dieta de schimbare a metabolismului te ajută să ajungi la kilogramele dorite!
Dieta daneză mai este cunoscută și sub denumirea de „dieta de schimbare a metabolismului”, dar este în realitate o dietă puternic hipocalorică, meniul zilnic variind între 500 și 800 calorii.
Se recomandă să nu fie ținută decât o singură dată în 2 ani de zile pentru că nu ar mai avea efect, dar în realitate nu se recomandă acest lucru pentru că în timpul ei organismul este subnutrit, iar repetarea unei diete puternic hipocalorice atrage după sine efectul yo-yo și multe kilograme în plus.
AȘTEPTĂRI
Dieta durează 13 zile, cu un meniu fix de 7 zile. După prima săptămâna se reiau primele 6zile. După aceasta, poți să te întorci la o alimentație normală și nu te vei mai îngrășa. Dieta daneză susține că în această perioadă poți pierde 7-20 kilograme, dar numai dacă respecți indicațiile punct cu punct:
- dacă îți este foame, bea multă apă
- nu ai voie să înlocuiești niciun aliment
- nu ai voie să scoți din meniu nimic
- dacă ai „trișat” în primele 6 zile, ia-o de la capăt
- iaurtul din meniul dietei este degresat și fără fructe sau zahăr
- nu ai voie să consumi pe lângă meniu nimic în plus (nici măcar o gumă de mestecat)
- dacă nu este specificată cantitatea dintr-un aliment, poți consumă cât dorești.
RISCURILE DIETEI DANEZE
- fiind puternic hipocalorică pot apărea anemiile
- te sfătuiește să sări peste mese, lucru interzis de orice medic nutriționist
- se recomandă zilnic să mănânci 2 ouă, iar medicii recomandă maxim 4 pe săptămâna
- meniul dietei daneze conține alimente cu foarte mult colesterol
- dieta daneză promite pierderea a 7-20 kg în 2 săptămâni, însă aceste kilograme nu reprezintă grăsime; în cel mai bun caz, dacă reușești să te apropii de aceste valori, vei pierde câteva kilograme de grăsime, multă apa și țesut muscular.
MENIU
ZIUA 1
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
ZIUA 2
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
ZIUA 3
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
ZIUA 4
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
ZIUA 5
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
ZIUA 6
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua tari + morcov ras
Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
